睡眠时间少了不好，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，定时睡觉 ，但也不是越多越好。睡足就按时醒 ，精神的提振效果相差显著 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，都要守规律 。反而有害 。“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，到时候自然就入睡 ，
作息时间要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息，定时上床定时起，规则，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一年365天 ，