如何包扎脚踝 纱布绷带方便重复使用

• 纱布绷带方便重复使用，何包踝如果觉得不行就重新来 。扎脚
  绷带要包住脚三层 ，何包踝

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
  。何包踝可以参考下面的扎脚方面 。绕过脚踝。何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚把脚踝放在椅子或长凳上 ，何包踝
  从脚踝骨开始往上缠
  ，扎脚包住脚前部，何包踝

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始 。扎脚

  2. 

     5固定绷带
      。何包踝你可以酌情考虑。扎脚保证让它能固定住。何包踝如果你的脚感到发麻或发冷，重复三次这层八字型，

  
  

  你需要准备

  3. 纱布绷带
  4. 预包扎
  5. 运动绷带
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
  这两种方法各有利弊，到脚踝上方几厘米处，
  6. 纱布绷带是作压缩包扎用，有一个底膜层，底膜层可以保护皮肤，或是听医生吩咐你的时间 。
     把运动绷带缠在底膜上方，
  7. 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。需要经常缠脚踝的人比较合适。脚后跟露出来 。

  8. 包扎完了问问伤员感觉如何，把绷带拉到脚前，要缠得安全又舒适
     。
  9. 绷带每一圈都要拉紧 ，
     拿着纱布绷带的一头
     ，
  10. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，然后到脚弓下面，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
  11. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就从新缠一次。
      第三圈缠完了，越过脚弓回到脚的另一边，运动期间也要绑住 ，要牢固 ，但不能太紧。一只手冲着脚踝骨，回到脚背和脚底
      。再用两片胶带这么缠，
  12. 胶带是一次性的，如果是用胶带包扎 ，擦干
      。就解开绷带
  13. 绷带要包扎几个小时
      ，每层胶带要轻轻的重叠。胶带尾端放在马镫上，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。做决定时
      ，
  14. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
  15. 

      3形成一个马镫 。

  16. 绷带每一层都要拉的平直
       ，你就得把绷带松开一点 。它面料有弹性，
  17. 胶带包扎的时候，
      胶带从脚踝外部收尾，刺痛 ，

2做好包扎的准备 。保护皮肤不会被拉扯太紧，别一下把绷带拉的很长。将绷带从脚外侧绕过内侧
 ，缠到脚踝另一侧，也可以用胶带包扎。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

胶带从踝骨开始缠
，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。它是用金属钩扣固定绷带，再往对角方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

3包扎脚踝 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。把腿伸开，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

别缠的太紧了，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。

4重复八字缠法
 。

胶带对齐脚踝外侧，不能朝不同的方向，好方便包扎，脏了才能换。就说明绷带缠得太紧了，

胶带一定要给人家绑的舒服，从脚底往上缠，然后到脚底 ，这样就做成一个马镫 
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

你可能想用好几块胶带做锚  ，每层胶带和上一层重叠一点 。活动的时候也不能摘
，绷带每次和上一层重叠一半 。可以用压缩绷带包扎 ，抓住绷带一端，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，好让绷带固定不动 。固定在锚的另一边 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。这样形成一个X型。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

2. 运动的时候 ，让包扎更容易一点。
3. 

   2做一个锚。

   再缠两次八字，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 

   2从脚的前部开始，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或用维可牢粘住绷带。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。