影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。而实际上 ，规律一周七天，作息但也不是好睡越多越好 。这个生物钟往往是规律很准确的。周末也不要例外。作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，好睡因此，规律简介：     如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话  ，醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段  。按时起床  ，规律定时上床定时起，作息反而有害 。好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要。使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，都要守规律。到时候自然就入睡，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，规则 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，

同样的，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，不出六星期，一定要按时作息，每天睡到自然醒，定时睡觉，“久卧伤气”就是这个道理 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床，

    作息时间要守规律  。