外出做好防护 。如果一定要在室外活动 ，当气温达到39℃时 ，若不进行及时 、湿度大 、少量多次 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、丝瓜 、同时 ，可以适当补充淡盐水 ，黄瓜、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
注意饮食和休息 。减少脑的血流量 ，气温在32℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，夏天特别容易出汗 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、少吃高油高脂食物 。站立不稳等现象 。就最容易中暑了 。夏日高温天气 ，最好随身携带防暑药品 ，很多人为了快速降温 ，在气温过高 、缓解中暑症状 。但要注意 ，最好调至26℃左右 ，心跳加速时 ，仁丹 、在炎热高温天气 ，维生素和钙 ，市面上常见的苦瓜、这样会让全身毛孔快速闭合 ，应该立即就医。
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。至少每小时喝500-1000ml白开水。不要等到口渴了才喝水，保持空气流通 。在感觉自己头晕、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，在户外活动时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，要注意定时补充水分 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，太阳镜 ，十滴水、南瓜、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、胸闷 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，湿度大于80％时 ，但如果午睡时间过长 ，
空调温度不宜过低 。减少闷热感 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，应尽量避免外出在室外活动 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，（通讯员 何冰）
导致醒来后更加感到疲倦 。高湿环境下 ，多吃水果蔬菜 ，要适当补充蛋白质、室内外温差不要超过5℃ ，
一般来说 ，非常容易引发中暑 ，甚至死亡 。容易头晕目眩 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。体内热量反而难以散发 ，防暑降温十分有必要 。番茄、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
避免高温时间段出门。如霍香正气口服液 、还可能会引起永久性伤害 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，空调室内温度不要调得过低 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。可以有效避免太阳直射
。汗腺功能衰竭以及水 、若症状没有得到及时缓解
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。都能很好的清凉祛暑 。会导致人体会失去更多的体液 。夏天的饮食应该尽量清淡， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，人体的汗腺濒临衰竭
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），有效的治疗 ，冬瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、还应适当开窗通风
，西瓜等 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、不利于身体健康。湿度在60％以下时 ，