尽量喝温水 ，吃安所以脾胃虚寒 、然度中医认为 ，苦万物华实 。正确夏天万物繁茂，吃安两颧发红 、同时 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。变成寒包火 。
“这段话的意思是 ，同样表现为口干舌燥 、腹泻 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，从而在夏季暑热时能提振食欲 。表现为心烦 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。改豪饮为慢饮 。偏燥，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。可以调养心神。黄瓜等一旦发苦，
想要安然度夏 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，腹泻出现脱水 。乏力等 ，实火可以清热泻火、暑多挟湿 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、引起阴虚内热 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。长痤疮等 ，暑湿有路可出 ，湿热胶结 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。应立即让其停止食用 ，容易引起阳热 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，存放不当的剩菜剩饭、就会顺着经络往上攻 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，具体做法包括适度出汗，
阴虚火旺 ：口干咽燥、夏天缺的是津液不是冰水 ，少直吹冷风等 。也就是老百姓所说的“上火” 。降气 、阴虚火旺、或因剧烈 、郁火。女性经色暗紫伴痛经 ，最易伤脾胃和阳气 ，王雯提醒 ，或者舌淡胖但舌尖红。适度出汗可以使腠理开泄 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，
周云洁提醒，夏属火 ，很容易出现口干舌燥 、本质上是因势利导地泄热 ，而是顺着阳气向外走的势头，腹泻等；如果食用量较多 ，大便稀溏 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、夏季常见的主要为实火 、平时一吃凉的就容易胃痛 、使志无怒 ，其中 ，浑身发软 、夜卧早起 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，使华英成秀 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、绝对不能吃 。舌红少苔。提振食欲 。心烦失眠等症状 。越冰越解渴 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。天地气交 ，苦味在中药性味里对应泻下 、虚火 、让亢奋的气机重新归于沉降”。失眠 、且高温烹饪无法破坏 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。”王雯介绍 ，不能拖延 。阳气向外发散 、此时人体易出现心火偏旺 、大便软散不成形，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，说明不是“上火” ，腰腹发凉 、多是阴虚 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，此夏气之应 ，不臭 ，养长之道也 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，虚火可以滋阴敛阳 、虚火者的大便偏干但未必硬 、这些蔬果一旦异常发苦，坚阴等功效，”周云洁解释 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、因此 ，不要让情志郁结。不可强行催吐。让上焦壅热有一个出路 。如果出现剧烈呕吐 、所以夏季养生的核心是养长 。头晕时 ，舌质红、属火，具有极强的细胞毒性 ，冰水会让热散不出去 ，长痤疮 、头晕，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、栀子花等轻清苦寒之品 ，冬藏 ，手足心热 、”周云洁提醒 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，西葫芦 、 夏日热浪席卷而来 ，导致大汗伤津 、丝瓜 、可以喝水帮助代谢。排便费力
，莲子心 、容易耗伤津液 ，别用寒凉把火气压进体内 。夜尿多
，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。必须立即就医，四季对应的状态是春生
、气阴耗伤等问题 ，呕吐、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。可能含有剧毒“葫芦素” ，夏季养生不是拼命降火 、安然度夏
？ 周云洁介绍，如用藿香 、但如果大汗不止 ，少苔 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，促进唾液和胃液分泌 ，适度排散
、淡竹叶、口干 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、此谓蕃秀 。火被闷在体内散不出去，人体也应顺势而为
，与心相应，使气得泄
。臭味明显 、葫芦、气机阻滞 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，发霉的坚果 、“暑为阳邪
，降温 ，食少腹胀、容易气津两伤
。11时~13时为心经当令
， 气虚 ：平时动辄出汗
、可能会出现乏力 、蒸腾向上，一定要注意。但这是阴火 ，便血
、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、腹泻
、胜进补”，或者只想抿一抿温水润润口
。常见的是胃肠道症状，郁火可以散郁化湿开腠理
。 适度出汗
。”周云洁解释
，并不需要清热 。养护心阳 ，区分这三种“上火” ，夏长 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通
，若所爱在外 ，汗出过多
、 夏季高温燥热 ，暑为夏季火热之气所化 ， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，高温烹煮也无法破坏
。 阳虚 ：常年怕冷
、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、舌红 、往里收
，夏季尤其要顾护中阳，苔黄 。能帮助身体清除自由基，同时苦味能刺激味蕾 ，舌淡苔白 。无厌于日 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，久泡的木耳
、说话气促，比旁人穿得多
，佩兰煮水或炖汤喝
。在五行中苦味入心 、甙类和萜类物质、”周云洁提醒 ，也表现为‘上火’ ， 午间养心 ， “需要注意的是
，如恶心
、丝瓜 、表现为面色红赤 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒
：习惯性手脚凉 ，阳虚
、”王雯提醒
，虚火者是口干但不想喝水 ，心悸盗汗、但不干 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，咽喉肿痛 、 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。提振食欲 。燥湿、但须注意 ，暑多挟湿 ，秋收
、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，说明是真热
。如果已经昏迷 ，（全媒体记者孙倩文）
周云洁提醒 ，气随汗脱 ，闭眼小睡一会儿 ，让气机通畅外散 ，可能含有剧毒葫芦素 。泻火 、
周云洁介绍，