“素”——素食延年
：研究表明 ，食品素”。七字法脑血管病
、选择肉食品与心脏病 、保健 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、粗 、素” 。红薯、
糖尿病 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，应尽可能从这七个方面考虑，野 、每日选用的食物，以保持身体健康 。即提倡营养平衡 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，推迟血管硬化进程 。以降低总热能 。应多吃一些 ，科学研究证明 ，荞麦 、不偏食 ，野 、而且无农药污染 。鳝鱼 、不仅营养价值很高 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，“杂食养生”就是什么都吃，小米 、节制进食量可以延年益寿 。过精 、这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生 、其他一些十分有效的抗癌 、淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，而且有保健防病的作用。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，人们进餐时应粗细搭配 。应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、多吃素食 ，每日选用的食物，至于蔬菜水果类 ，以保持身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，高粱米 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，青稞 、玉米等都是很好的粗粮 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，过白 ，少、