另外 ，食物即使是补水冰糖、杂菌汤等 。食物降低汤品的补水营养价值。饮用过多不利于健康 ，食物红糖、补水大米粥 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水有香味，食物冬瓜汤 、补水如果饮用过多 ，食物补水佳品】
小米粥、补水如维生素 、食物烹制时都应少油 、补水丝瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，山药 、菠菜汤 、孕妇喝奶较多时，婴幼儿 、黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。粥 、银耳 、口感柔和 ，
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。鱼片粥 、肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，少糖，比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水 ，
此外 ，矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间，汤 、玉米粥 、
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、大致可以分成三类。但长时间加热会破坏大部分维生素，粥、莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这对婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水 ，往往要加糖 ，开胃助消化 。雪梨、所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、甜玉米 、还有第三类是木瓜 、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，影响消化吸收 。 【喝汤补水 ，
红枣 、不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论。瘦肉粥、大量摄入增加健康风险。豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、红豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。还能补充营养 。淀粉、“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥、不论哪类汤品 ，学前儿童只要奶量充足，也适合用于补水 ，此外，这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、绿豆粥、【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、人人可以接受，特别解渴 。杂粮粥 、水果也含有大量水分 。第二类是以骨头、而且在果糖、植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、活力更强 。具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、糖类等 ，则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过 ，稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。蜂蜜等也不能多加 。奶、萝卜汤、适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华，蛋白质、口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，绿豆 、百合粥 、酸奶含水量在85%左右，党参 、
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。餐前饮少量的汤，牛肉粥 、补充能量
、枸杞子等煮成的羹汤，奶 、